분류 전체보기8 8. 느리게 만보 걷기 그 2 오랜만의 포스팅입니다. 여전히 저는 만보 걷기를 하고 있습니다. 하루도 빼놓지 않고요. 비가 오면 5천보에서 6천보 정도만 걷고, 맑은 날은 항상 만 보 이상을 걸었습니다. 걷기만으로는 어느 새 만 5개월이 되었군요. 중간에 다리를 다쳐서 걷지 못했던 한 달을 빼면 4개월이 되었습니다. 만보 걷기를 할 때 주의할 점은 등을 꼿꼿하게 세우고, 배에 힘을 주고 걷고, 팔을 가능하면 앞 뒤로 많이 흔들어 주면 좋습니다. 평소 속도보다 약간 빠르게, 평소 보폭보다 약간 더 넓게 해주면 운동효과가 좋아지는 것 같습니다. 어제인가 어떤 뉴스에서 읽었는데 만보를 걷는 데는 한 시간 30분이 걸린다. 그런데 운동 효과는 미미하다. 차라리 5층까지 올라갔다가 내려오는 운동을 해라. 이건 5분도 안 걸리는데 운동 효과는 .. 2023. 10. 8. 7. 느리게 걷기 7. 느리게 걷기 처음 걷기 시작한 날짜가 2023년 5월 14일이로군요. 오늘 날짜인 9월 21일까지는 만 4개월이 지났지만, 그 사이에 발목을 다쳐서 걷지 못한 것이 거의 한 달 정도. 한 달 전에 체중을 쟀을 때는 2.2kg 빠졌더군요. 어째 몸이 조금 더 가벼워진 것 같아서 3일 전 체중을 재보고 깜짝 놀랐는데요. 그 사이에 1.1kg이 더 빠져서 4개월 사이에 3.3kg이 빠졌습니다. 걷는 것이 지겨울 때가 있어요. 한 시간 반 걷고 돌아오면 반드시 샤워해야 하고, 머리도 손질해야 하고, 기초화장 다시 발라주고. 그런 것들도 불편하게 만들죠. 가끔 귀찮아질 때가 있기도 하고요. 이런 마음이 들면 안 나가고 싶어질 때가 있기도 해요. 그런데 또 몇 달만에 체중계에 올라갔을 때 체중이 확 내려가 있.. 2023. 9. 21. 6. 느리게 5천 보 걷기 6. 느리게 5천보 걷기 아주 오랜만의 포스팅이네요. 그동안 조금 바빴고, 아무래도 다리를 다쳤던 것이 최악의 문제였습니다. 걷지 말아야 하는데 사흘 쯤 쉬고 또 걷고, 그러면 발목과 무릎이 또 아파오고, 그래서 또 쉬고 그걸 되풀이하면서 3개월이 지나고 말았네요. 정상적으로 다시 만보를 걷기 시작한 것은 2개월은 넘었어요. 비가 오든 말든 하루도 빼놓지 않고 걸은 것이 2개월째니까요. 살은 조금 더 많이 빠졌냐고요? 겨우 2kg 빠졌더군요. 하루에 한 시간 반을 투자해 걷는데 겨우 2kg이냐고 하실 분이 계실지도 모르겠군요. 그러나 저는 만족합니다. 먹는 거 가리지 않고, 양도 만족스럽게 먹을 만큼 먹고 2kg이라면 할 만하다고 생각했습니다. 거기다가 체중과는 관계없이 뱃살과 허릿살이 사라지는 것이 느.. 2023. 9. 17. 5. 만보 걷기 — 언덕에서 구르고 말았습니다. 5. 만보 걷기 — 언덕에서 구르고 말았습니다. 최악의 일이 발생하고 말았습니다. 걷기 시작한 지 20일도 채 되지 않았을 때 언덕에서 굴러 왼쪽 발과 오른쪽 무릎을 아주 심하게 다쳐버린 겁니다. 언덕이라지만 평지에 가까웠는데 자칫 발을 헛디디고 말았습니다. 처음에는 길바닥에 쓰러진 채로 119를 불러야 하나 생각했을 정도로 고통이 심했습니다. 의사의 소견이 아니더라도 왼쪽 발목과 오른쪽 무릎이 심하게 다쳤다는 것을 알 수 있었어요. 생전에 겪어보지 못한 고통이었으나, 간간이 차들이 지나다니는 곳이라 길바닥에 누워 있을 수만은 없었습니다. 다행이었던 것은 집에서 나온 지 얼마 되지 않아서였고, 차들이 많이 다니지 않는 곳이라 그나마 괜찮은 오른쪽 발에 의지해서 왼쪽 발을 질질 끌면서 집으로 들어왔습니다... 2023. 8. 7. 이전 1 2 다음
